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健身器材之劃船機可鍛煉的部位都有哪些

信息來源:www.tabxzc.com | 發布時間:2023年09月19日

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劃船機是一種模擬劃船運動的室內健身器材,對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。如果說劃船運動是一項挑戰大河、激流的運動,那劃船機就是在陸地上對其好,有效的演練。


每一次劃動,都需要上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中完成一次完整的收縮與伸展,這樣不僅能鍛煉到全身的肌肉,其鍛煉過程中的趣味性更容易讓想要減脂的肥胖人群堅持下去。

現在大部分的健身房都有劃船機,不管是拿來熱身、當作有氧運動,或是規劃成間歇訓練,劃船機都能讓你多個愿望一次滿足。全身約80%的主要肌肉群,包含腿部、手臂、背部、腹部肌群等,都會參與到劃船中,是一項完整與有效率的運動。


劃船機適用于平時不大活動的人群。在不同健身器材下進行大運動測試,劃船機能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產生較高的能量消耗,并能促進體適能,更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。

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