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你是否正確掌握了襄陽家用跑步機的跑步姿勢呢

信息來源:www.tabxzc.com | 發布時間:2023年11月13日

如何避免跑步傷膝蓋?使用襄陽家用跑步機跑步的正確姿勢?。。?!襄陽跑步機售價,襄陽家用跑步機專賣店的小編帶您詳細了解:

1、腳后跟外側先著地,然后迅速過度到腳后跟內側,再過度到前腳掌,然后前腳掌離地。

2、用大腿帶動小腿,膝關節要朝向腳尖方向,抬到合理的高度后放下再重復。
3、頭與肩都要保持穩定。頭目視前方,下顎微收但不要低頭。肩關節放松,曲肘,半握拳。擺臂動作以肩關節為軸,手可以接近胸部,但不可超過身體正中線,后擺時,可以接近臀部高度。

4、雙腳放松,不要緊縮腳趾,腳抬高到離地10厘米就可放下重復。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉發達。

正確的跑步姿勢和合理的運動強度是正確使用跑步機的關鍵,不會對膝蓋造成損傷。在跑步機上跑步一定要根據個人情況選擇合適的坡度和速度,量力而行。
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